Stati pred ogledalom in preizkušati čudovit nov plesni kostum – nebesa, kajne? Toda za številne plesalce po vsem svetu je to trenutek, ki se ga bojijo. “Omg, poglej te boke … ni čudno, da ne grem v finale, poglej te ukrivljene noge …. zakaj moj trebuh tako štrli?”

In gre naprej in naprej, v padajočo spiralo frustracij in sovraštva do samega sebe.

Vsakdo ima trenutke, ko se počuti manj privlačne, fit in lepe, kot smo, vendar lahko zelo negativna telesna podoba poškoduje vašo samozavest in vas prepreči pri doseganju in uživanju v uspehu.

Kaj je podoba telesa? Zakaj toliko govorimo o tem in zakaj je to pomembno? Berite naprej, če želite izvedeti, in preverite naše najnovejše objave, da boste na tekočem z našim blogom!

METODE PLESNE VADBE

Uspeh je v veliki meri odvisen od tega, koliko časa posvetite izpopolnjevanju svoje uspešnosti. Vsi vemo, da je vadba pomemben del življenja vsakega plesalca, toda kako dobri smo v resnici? Menimo, da je učenje dobre vadbe ena najpomembnejših stvari, ki se jih boste naučili v svoji karieri, a je tudi ena najtežjih. Družabni plesni šport

Preberi več »

5 NAPAK PRI IZBIRI OBLEKE

Tekmovanja se torej vračajo s polno paro in morda si boste zaželeli novo obleko ali pa ste šele začeli tekmovati, morda ste že prerasli. Ne glede na razlog, za vse velja isto pravilo. Pridobite obleko, ki se popolnoma prilega vašemu telesu. Kot smo že govorili kako vam vaša obleka pomaga pri plesu ,v enem od

Preberi več »

ZDRAVA TELESNA PODOBA V PLESU

Stati pred ogledalom in preizkušati čudovit nov plesni kostum – nebesa, kajne? Toda za številne plesalce po vsem svetu je to trenutek, ki se ga bojijo. “Omg, poglej te boke … ni čudno, da ne grem v finale, poglej te ukrivljene noge …. zakaj moj trebuh tako štrli?” In gre naprej in naprej, v padajočo

Preberi več »

ALI TI OBLEKA LAHKO POMAGA PRI PLESU?

Naredili smo objavo o tem, kako izbrati pravi plesni kostum za vašo postavo, danes pa je čas, da ugotovite, ali lahko tudi prava obleka polepša vaš plesni videz. Ne glede na vašo postavo je na voljo veliko možnosti, med katerimi lahko izbirate, vendar je pomembno, da izberete stil oblačenja, ki vam pomaga prikriti morebitne napake/izkrivljanja

Preberi več »

KAKO OHRANITI MOTIVACIJO

“Motivacija je ključ do uspeha”, “Čutim, da ti manjka motivacije”, “Ostani motiviran” Ali te izjave zvenijo? Zagotovo so za nas, saj smo poslušali o pomenu motivacije, odkar smo začeli plesati. Torej, vsi vemo, da je pomembno. Toda ali res veste, kaj je motivacija? Zakaj je to pomembno in kako ohraniti (ali pridobiti) motivacijo? Menimo, da

Preberi več »

KAJ JE TELESNA PODOBA?

Po Smolak & Mills lahko podobo telesa ohlapno opredelimo kot miselno predstavitev naših teles, ki jo imamo v svojih mislih – v bistvu je to, kako vidimo in dojemamo sebe. To je slika vašega videza, ki jo nosite v mislih vsak dan in pogosto ni realna predstavitev realnosti.

Čeprav je pretirano pozitivna telesna podoba možna, je veliko pogosteje videti sebe slabšega, kot si. Pozitivna ali negativna podoba telesa je posledica številnih različnih vidikov, kot so psihološki, socialni, kulturni, biološki, zgodovinski in individualni dejavniki (Cash & Smolak, 2011)., ).

Večina od nas je pod močnim vplivom komentarjev v zgodnjem otroštvu, ki lahko vplivajo na to, ali bomo pozneje v življenju imeli pozitivno ali negativno telesno podobo.

ALI JE NEGATIVNA TELESNA PODOBA PRI PLESU POGOSTA?

Odgovor je pritrdilen – veliko plesalcev trpi zaradi negativne telesne podobe. V psihologiji se je pojavila razlika med splošno telesno podobo (ki je priljubljena ali pogosta v družbi) in športno specifično telesno podobo (značilno za določeno disciplino). Vitke, atletske in vitke postave so običajno priljubljene pri plesu in zaradi tega se plesalci, ki po naravi niso “idealno” zgrajeni, pogosto počutijo manj primerne in sposobne poseči po zvezdah.

Eden od pomembnih dejavnikov pri razvijanju negativne telesne podobe je način, kako vaš trener komunicira z vami – običajno so tam na vsakem koraku in pogosto imate isto osebo, ki vas trenira in trenira vso vašo kariero. Ali so obzirni in podpirajo? Ali skrbno izbirajo besede, ko sporočajo, ali so morda potrebne nekatere izboljšave glede prehrane/vadbe? Ali so glede tega nesramni in hladni in ali je jezik sovražen ali žaljiv?

Več let sem imel slab primer negativne podobe telesa, zahvaljujoč enemu od učiteljev v zgodnjih letih – še vedno težko verjamem, da z obliko mojih nog res ni nič tako narobe … celo dva naslova svetovnega prvaka in številne prodane -predstave kasneje- samo predstavljajte si, kako močne so lahko besede! Imeti zdravo, pozitivno telesno podobo je pomemben vidik duševnega dobrega počutja in preprečevanja pojava motenj hranjenja, zato trenerji in trenerji bodite previdni – pomislite in se postavite v kožo svojega plesalca, preden spregovorite.

Plesalci preživimo veliko časa pred ogledalom, saj je to del naše vsakodnevne vadbe. Misty Copeland, Misty Copeland,ena najbolj znanih in navdihujočih balerin na svetu, je o tem spregovorila med intervjujem – oglejte si spodnji posnetek..

KAJ JE TELESNA DISMORFIJA?

Negativna podoba telesa, ki je nenadzorovana, lahko povzroči resnejše težave. Glede na kliniko Mayo je telesna dismorfična motnja motnja duševnega zdravja, pri kateri ne morete nehati razmišljati o eni ali več zaznanih pomanjkljivostih ali napakah v svojem videzu – pomanjkljivosti, ki se zdi manjša ali je drugi ne morejo opaziti. Mayo Clinic Morda pa se boste počutili tako nerodno, osramočeno in zaskrbljeno, da se boste morda izognili številnim družbenim situacijam.

Seveda tega stanja ne razvijejo vsi z negativno telesno podobo, vendar je pomembno razumeti, kakšne so lahko posledice nereševanja naših težav.

RESEN POGOVOR

Nismo tukaj, da bi rekli, da ni pomembno, kako izgledaš na plesišču. Da ni pomembno, ali si v formi in da je ok, da si težji, kot bi moral biti, ker bi bila to laž.

Plesna industrija je težka in morate biti v formi, da lahko dosežete svoj maksimum. Toda to ne pomeni, da lahko zmaga le ta »idealna« postava in da v plesu ni enotnega pristopa k lepoti za vse.

Vsekakor morate delati na svojem telesu, da boste postali najboljša različica sebe. Ne morete spremeniti telesnega tipa, s katerim ste se rodili, lahko pa poskrbite, da zasijejo vaše najboljše lastnosti in delate na izboljšanju tistih, ki jih je treba izboljšati. Popolnosti ni, zato je nehajte poskušati doseči in postanite nekdo drug – vaše telo je v redu, dokler ga ohranjate zdravo in fit.

KORAKI PROTI POZITIVNI TELESNI PODOBI

1. NEHAJTE SE PRIMERJATI Z DRUGIMI– vaše telo je samo vaše in tam zunaj je samo eden od nas. Ni vam treba postati nekdo drug, edinstveni ste in uspešni boste, če se boste naučili ceniti in delati na svoji postavi

2. SPOMNITE SE ČEMU JE OGLEDALO– zakaj imajo plesišča toliko ogledal? Tako lahko preverite svoj ples, ne svojega videza! Osredotočite se na svojo držo, gibanje stopal in obliko bokov, ne pa na to, kako izgledate v tem krilu – vaša tehnika in vaš um vam bosta hvaležna!

3. POGOVORITE SE Z NEKOM– vsi potrebujemo tiste posebne ljudi, za katere vemo, da so ob nas, ne glede na vse. Lahko je to družinski član, vaš plesni partner, trener, prijatelj ali plesni psiholog – obkrožite se s pozitivnimi ljudmi in delite svoje misli in skrbi, tako se boste počutili veliko bolje.

4. CENITE VSE KAR ZMORE VAŠE TELO– tiste skoke v Jiveu? Vaše telo to naredi. Ta Samba bounce? Ja, tvoje telo je to naredilo. In spomnite se tistega treninga nastopa, kjer ste v eni uri odplesali 40 plesov? To je bilo tudi tvoje telo. Bistvo je, da je vaše telo izjemno – naučite se ceniti njegove sposobnosti, namesto da se osredotočate na pomanjkljivosti.

IN KONČNO...

Ne pozabite, da smo vsi v istem čolnu – pravkar ste videli eno najlepših plesalk na svetu, Misty Copeland, govoriti o boju z negativno podobo telesa. Ste videli to žensko? Je dobesedno popolna, a še vedno postane negotova. In tudi mi vsi!

Zato se nehaj obremenjevati s tem, kako izgledaš, in se raje osredotoči na to, da boš fit in zdrav … in pojdi delati na obračanju naprej, prosim! 🙂

Če iščete strokovnjaka za plesno psihologijo, si oglejte delo naše prijateljice in gostje podcasta She’s Just a DancerLucy Clements je neverjetna oseba, s katero se lahko pogovarjate o vseh stvareh plesne psihologije.

Sledite nam na Instagramu

LT DANCE

LT COUTURE

TJASA VULIC

LUCA BUSSOLETTI

SHE’S JUST A DANCER

or daily tips and inspiration about dance and performing arts! In stopite v stik z nami , pogovorite se z nami in trenirajte z nami in izboljšajte svoje plesne sposobnosti!

Scroll to Top